Air sangat penting bagi kehidupan manusia, namun terkadang kita melupakan pentingnya minum air. Penelitian terbaru mengungkapkan apa yang anda minum sama pentingnya dengan apa yang anda makan untuk kesehatan anda, walaupun kebanyakan orang tidak terlalu memperhatikan besarnya kalori pada minuman yang di konsumsi. Minum terlalu banyak kalori yang biasanya juga ditemukan pada minuman kemasan dapat beresiko penyakit jantung, diabetes dan kenaikan berat badan.
Rata-rata orang dewasa minum 20 persen kalori dimana melebihi batas yang disarankan yaitu 10-15 persen dari total kalori. Jumlah itu sekitar 200-250 kalori setiap hari untuk kebanyakan wanita. Oleh karena itu, mengkonsumsi air putih perlu ditingkatkan dan lebih banyak dibanding meminum minuman yang diberikan pemanis. Berikut adalah alasan mengapa anda memerlukan minum air putih lebih banyak untuk kesehatan!
Mengurangi Asupan Gula
Ganti kebiasaan anda minum soda dengan air putih. Jika anda terbiasa minum soda setiap hari, mulailah ganti dengan air putih, hal ini sama juga mengurangi 140 kalori dalam sehari atau 65 cangkir gula dalam setahun
Tubuh Anda Akan Lebih Ramping
Beberapa penelitian menunjukkan “diet air” efektif untuk menurunkan berat badan. Orang yang minum air lebih banyak dan rendah kalori akan lebih sehat. Mengapa demikian, karena dengan banyak minum tidak hanya menurunkan kalori berlebih pada tubuh namun juga membuat anda makan cukup. Ada satu penelitian bahwa orang yang minum 16 ons air sebelum makan, akan turun berat badan sebanyak 2kg kurang lebih selama 12 minggu dibanding orang yang tidak minum air terlebih dahulu sebelum makan. Pastikan Anda minum air putih di keseharian anda untuk membatasi kalori cair.
Meningkatkan Stamina
Air adalah penambah performa tertinggi. Sebenarnya, ramuan minuman saat olahraga yang memiliki efek terbesar adalah air – H2O yang dapat membantu mengatur suhu inti tubuh Anda dan menjaga volume darah. Tanpa air yang cukup, otot Anda akan kelelahan, detak jantung Anda akan meningkat, dan gerakan Anda akan terasa sakit. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. (Jika Anda berolahraga lebih dari 90 menit terus menerus, karbohidrat dan elektrolit dalam minuman olahraga dianjurkan)
Diet Anda Secara Keseluruhan akan Meningkat
Sebuah studi baru-baru ini terhadap lebih dari 18.000 orang dewasa di Amerika menemukan bahwa minum lebih banyak air tidak hanya mengurangi kalori, tapi juga dikaitkan dengan asupan lemak total, lemak jenuh, gula, sodium, dan kolesterol yang lebih rendah. Oleh karena itu, kaitannya dengan memilih minuman dan makanan yang sehat akan mempengaruhi asupan gizi anda secara keseluruhan, sehingga bagi anda yang sedang melakukan program diet, hal ini sangat penting agar diet anda maksimal.
Kulit Anda Akan Terlihat Lebih Sehat
Kulit Anda adalah organ terbesar Anda yang terdiri dari 72 persen air. Jadi, tidak heran jika anda sering mendengar bahwa hidrasi penting untuk membuat kulit tetap sehat. Walaupun minum lebih banyak air tidak akan menghilangkan keriput, terhidrasi dengan baik dapat memperbaiki penampilan kulit Anda. Bahkan sedikit dehidrasi bisa membuat kulit Anda tampak kering dan kusam, dan akan membuat keriput lebih menonjol.
Resiko Diabetes dan Penyakit Jantung Berkurang
Banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dapat meningkatkan resiko diabetes dan penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, wanita yang minum lebih dari satu minuman manis memiliki resiko peningkatan 83 persen diabetes tipe 2 dibandingkan wanita yang minum minuman pemanis paling sedikit. Penelitian lain mengungkapkan hubungan antara minuman bergula dan hipertensi, trigliserida tinggi, dan peradangan berhubungan dengan penyakit jantung. Nah, apakah anda siap untuk hidup lebih sehat lagi?
Pastikan air minum dirumah anda berasal dari air yang bersih dan sehat dengan menggunakan pipa air yang tahan lama dan kuat dari PT. Wahana Duta Jaya Rucika, baik pipa PVC Rucika Standard ataupun Rucika JIS!
